好物要分享：也可兼当能量管理的連續血糖監測儀CGM

最近發現了這個好東西，覺得相見恨晚。貼了差不多兩個禮拜，大愛。

之前去上海的時候看到同事手臂上有貼，就去搜尋了一下，才發現這個好東西。它可以贴在手臂上，二十四小时持續的監測你的血糖數字，當血糖低或高過平均水平就會響，提醒你要補充糖分或小心糖分的摄取。

通常有高血壓毛病的人比較會留意到血糖儀，就像我的同事患有妊娠糖尿病需要監測血糖水平。我沒有血糖的毛病，所以一直到现在才听闻。

近幾年越來越覺得精力與能量慢慢變差，也變得越來越注重能量管理。比如說儘量在能量最高的時候做重要決策，或者發現身體或腦袋缺乏糖分感到疲倦的時候，儘量迅速補充糖分。

关于血糖，通常大家比較知道的是血糖水平HbA1c的检查，检测过去2-3个月平均血糖水平。但血糖變異性（Glucose Variability, GV）其實也很重要。血糖波動幅度太大也會給身體造成負擔。CGM會提供Coefficient of Variation （变异系数），抓一個平均值並計算數據與平均值的距離，也就是血糖波動的幅度。數字越大，波動越大。我的目标是尽量维持越平稳越好。

我自己的問題是血糖常常偏低（常常會忘記吃飯），當全神貫注的时候，好幾個小時不喝水不上廁所不吃飯，常到快下班才發現午餐帶了但忘了吃，偶尔会出现头晕眼花，当下才想到忘了吃饭。有試過頭痛了一整天，找到時間吃飯之后頭痛馬上消失，才發現應該是低血糖引發的頭痛。

有了CGM，如果血糖太低它就會響，變成了提醒我吃飯的工具。清楚的血糖变化也幫我感受身體在血糖高或低的感觉。我太愛它了。

因为它，目前我已經把血糖維持在合理的波動幅度，有時候掉到標準下，但已經比一開始少了很多。

一般来说建议CV < 36%。对糖尿病患者：如果 CV > 36%，说明血糖波动过大，容易出现低血糖或高血糖，我过去两个星期的数据显示：CV = 21.7%，非常稳定！

血糖關係，除了健康，對工作的影響也很大的。对我来说，CGM 不只是健康监测，而是能量管理工具。血糖稳了，思维就清晰，效率也高很多。

推荐给常常拼过头、忘记吃饭的你。

Note: 我买的是Sibionics，但市面上选择很多